很多中老（lǎo）年朋友（yǒu）都有这样的经历（lì）：想（xiǎng）说的话，一张口却（què）不知道说什么；走到半（bàn）路，却想不起要去做什么；刚（gāng）放下的东西，就忘记（jì）放在那里了……
记忆力减（jiǎn）退有多方面原因，其中一部分（fèn）原因（yīn）是：室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅（chàng）、脑部供血不足，出（chū）现（xiàn）头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
其实只需（xū）几（jǐ）个日（rì）常小动作，经（jīng）常（cháng）做一做，对（duì）改（gǎi）善记（jì）忆力很有帮助（zhù）。赶紧来看一看，学一学吧！
把两腿跷在椅子（zǐ）或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位（wèi）置。
当（dāng）一个人的双腿跷起（qǐ）稍高过心脏，脚和腿部的血液会回（huí）流到（dào）肺部及心脏，不仅可以减轻（qīng）脚部和腿部静脉（mò）的压力，还（hái）可（kě）使头部（bù）的供血量大大增加，使你神清气爽。
颈动脉是向脑（nǎo）部供血的管道（dào），摇头晃脑可（kě）使这（zhè）些组织得到活动，不但可（kě）以增（zēng）加脑部的供（gòng）血，还可以减少（shǎo）脂肪在（zài）颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈（jǐng）椎病的预（yù）防。
身体长（zhǎng）时间处于一种姿（zī）势时，上肢肌肉（ròu）组（zǔ）织的末（mò）梢血管会淤积（jī）很多（duō）血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉（ròu）收紧和放松的过程，淤（yū）积的（de）血液（yè）被赶（gǎn）回心（xīn）脏，心（xīn）脏得到的血多了，输（shū）往全（quán）身各处的血也多了（le），大脑也（yě）能分得一杯羹。
随（suí）身携带一把（bǎ）梳子，或者以指梳（shū）头，可（kě）改善头（tóu）皮的血（xuè）运。
具体做法是两手十指（zhǐ）微张，从前到（dào）后，由上（shàng）向下，梳理头发（fā），一天做（zuò） 3~4 次，一次做（zuò） 3~5 分钟（zhōng），可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱（ruò）的患者更有益处。
咬牙时，口水（shuǐ）分泌也会（huì）增多，口水中含有腮腺（xiàn）素，有延缓衰老的作用。近年来有人（rén）研究发现，口水中含有抑（yì）癌成分，可（kě）有效预防消化道的恶性肿瘤。
手指是人的第二大脑，通过运动（dòng）手指，可（kě）以（yǐ）刺激大脑，延缓（huǎn）脑细胞死（sǐ）亡。
伸伸手（shǒu）指，蜷蜷手指（zhǐ），二者（zhě）交替（tì）进行（háng），或者左（zuǒ）右手交替按摩指尖，也（yě）可（kě）经常用手握握健身球（qiú），让两个健身球在手中旋转。
或者把大米（mǐ）与黑豆掺在一起（qǐ），再（zài）把它们分别拣出来（lái），用这些动（dòng）作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
运动可（kě）以刺激大脑皮层的活动（dòng），起到健脑作用。一周（zhōu）慢跑、快走（zǒu） 5 次，一次半（bàn）个小时的运动虽然简单（dān），却能提高记忆力。
水（shuǐ）分占了大脑（nǎo）的 50%，勤喝水（shuǐ），不仅可以延缓衰（shuāi）老（lǎo），还（hái）对大脑有（yǒu）好处。喝（hē）水时应掌握少（shǎo）量（liàng）多（duō）次的原则，等到渴了再喝，说（shuō）明你（nǐ）体内（nèi）已经（jīng）相当缺水（shuǐ）了（le）。
这七（qī）条小妙招生活中随时随地（dì）都（dōu）可以做，您记住（zhù）了吗？您（nín）身边也（yě）有爱忘（wàng）事的朋友们？
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