科学月子餐安排｜金（jīn）海家政营养（yǎng）师（shī）定（dìng）制方（fāng）案
月子饮食四大黄金原则
1. 分阶段调理（lǐ）（四周（zhōu）不同重点）
| 阶段 | 饮食重点 | 代表食材 |
|---|---|---|
| 第一周（排毒期） | 活血化瘀、利水（shuǐ）消肿（zhǒng） | 红豆汤、麻油猪肝、生化（huà）汤 |
| 第二（èr）周（修复期） | 收缩内脏、促进愈合 | 杜仲腰（yāo）花、鲈鱼汤（tāng）、红色蔬（shū）菜 |
| 第三周（滋（zī）补期（qī）） | 补气血、增乳量 | 花生（shēng）猪脚、山药排骨（gǔ）、酒酿圆子 |
| 第四周（强（qiáng）化期） | 增强体质、美（měi）容养颜 | 燕窝、海（hǎi）参、各类菌菇 |
2. 营（yíng）养黄金比例（lì）
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蛋白质：每天120-150g（分5-6餐）
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碳水（shuǐ）化合（hé）物：粗粮占比不低于30%
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膳食（shí）纤维：每日（rì）蔬菜500g+水果300g
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水分摄（shè）入：2000-2500ml（包含汤（tāng）品（pǐn））
专（zhuān）业月子餐单示例
早餐（7:30）：
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红枣桂圆小米粥
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水煮土鸡蛋（dàn）2个（gè）
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核桃黑芝麻糊
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清炒时（shí）蔬
加餐（10:00）：
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酒酿蛋花羹
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蒸苹果
午（wǔ）餐（12:30）：
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五谷（gǔ）饭
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当归鲫鱼汤
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彩（cǎi）椒炒牛肉
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蒜蓉（róng）西兰（lán）花
下午（wǔ）茶（15:30）：
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木瓜炖牛奶（nǎi）
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枸杞山药糕
晚餐（18:00）：
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红豆饭（fàn）
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麻油鸡
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莲藕排骨汤（tāng）
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上汤菠菜
夜宵（xiāo）（21:00）：
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温鲜奶
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全（quán）麦面包
乐竞官网和金海家政（zhèng）月子餐服务（wù）优势
1. 科学配方体系
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三甲医院营养科合作研发
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根据体质检测（cè）定制（中医九型（xíng）体质）
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每日营养分析报告（gào）
2. 新鲜（xiān）食材保障
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凌晨4点冷（lěng）链配送
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有（yǒu）机食材占比60%以上（shàng）
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每餐留样检测
3. 智能（néng）服务系统
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APP实时调整餐（cān）单
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母乳（rǔ）成分分（fèn）析指导饮食
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在线营养师咨询
特别注意事项
忌食清（qīng）单：韭菜、麦（mài）芽（yá）、浓茶（chá）、生冷海鲜
过敏筛查：首次食用（yòng）新食材需试吃观（guān）察
进补禁（jìn）忌：恶露未净（jìng）忌大（dà）补药（yào）材
服务套餐选择（zé）
基础（chǔ）版：三餐三点配送（428元/天（tiān））
尊享版（bǎn）：含药膳（shàn）调理+乳腺疏（shū）通（688元/天）
定制版：私人营养师+体质管理（需预约评估（gū））
咨询专线：0731-XXXXXXX
产前预定享85折+赠送产后（hòu）体（tǐ）质检测
专业建议：剖腹产（chǎn）妈妈（mā）需特别注意第一周忌食产（chǎn）气食物（如豆类、牛奶），乐竞官网和金海营养师（shī）可提供专属术后恢（huī）复（fù）餐单。
长沙（shā）家政（zhèng）、保姆、月嫂（sǎo）、护工、保（bǎo）洁等（děng）服务专业家政服务：湖南乐竞官网和金海家政（zhèng）
7×12小时 服务热线：13308480158 刘老师
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