、避（bì）免乳（rǔ）头损伤乳头有受（shòu）伤、破皮、皲裂或流血（xuè）现象时（shí），可（kě）以挤出乳汁或用（yòng）吸（xī）奶器吸出。4、通畅乳管，经（jīng）常排空，防（fáng）止胀（zhàng）奶新妈妈在（zài）开奶时如果（guǒ）乳管还没通畅，可（kě）以请专（zhuān）业催乳师（shī）帮助通开（kāi）乳腺导管（guǎn）。5母婴同（tóng）室、按（àn）需哺乳母（mǔ）婴同处一室（shì），可以（yǐ）保证随时哺乳（rǔ），同时处于（yú）新生（shēng）儿期的宝宝，会时不时看着妈（mā）妈的脸庞，享（xiǎng）受和妈妈的肌肤（fū）之（zhī）亲。6、保持好心情产妇在生产完毕（bì）之后，对很多事情都有非常感，并且有一定的情感落（luò）差，甚至部（bù）分产妇会（huì）有（yǒu）一些产后抑郁。7、充分休息睡眠不（bú）足（zú）会使奶水量减少。因此，哺乳妈（mā）妈（mā）要注意（yì）抓紧（jǐn）时间休息（xī），白天可以让丈夫（fū）或者家人帮（bāng）忙照（zhào）看（kàn）一下宝宝，自己抓紧时间多休（xiū）息。8、补充水分哺乳期的（de）妈妈（mā）常（cháng）会在喂奶时感到口（kǒu）渴，这（zhè）是正常的现象。妈妈在喂奶时（shí）要注意补充水（shuǐ）分。水分补充适度即可（kě）。9、按（àn）摩刺激妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环（huán）形（xíng）擦拭，两侧轮流热敷，每侧（cè）各15分钟，同（tóng）时还可配合下列（liè）按（àn）摩方式：环形按摩（mó）双手置于乳房的上、下方，以环（huán）形方向按摩整个乳（rǔ）房 ；螺旋形（xíng）按摩一手（shǒu）托住乳（rǔ）房（fáng） ，另一手（shǒu）食指和（hé）中指以螺旋形向乳头方向按摩；指（zhǐ）压式按摩双手张开置于乳房两侧（cè），由乳房（fáng）向乳头（tóu）挤压。

晒太阳（yáng）的最（zuì）佳时段：什么（me）时间晒？

美国（guó）皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避（bì）免在10:00－16:00这个（gè）时（shí）间段内晒太（tài）阳，以此（cǐ）预防日晒伤。在北京，我们一般推荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这两个时间段内晒太（tài）阳（yáng）。

照（zhào）射时（shí）间以上下午各10-15分（fèn）钟为宜，注（zhù）意变换体（tǐ）位，以免晒伤，趴着是比较好的姿势。

如果宝宝是（shì）睡眠状态也可（kě）以进行日光浴。

不过，不（bú）同（tóng）地区、不同季（jì）节的日（rì）出日落时间均有（yǒu）不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠（kào），应（yīng）用“影子（zǐ）原（yuán）则”来选择晒（shài）太阳（yáng）的（de）时间（jiān）段则更为（wéi）简（jiǎn）单、有效（xiào）：即当影子的长度短于身（shēn）高时不宜出来晒（shài）太（tài）阳，因（yīn）为这个时候（hòu）的日头比较“毒”。

宝宝需（xū）要晒多久（jiǔ）？

很多（duō）家长认为晒太阳很（hěn）健康，经常抱（bào）着宝宝一（yī）晒就是一上午，这是不对的。一般（bān）带宝宝晒太阳应控制在一个小时左右，最初带（dài）宝（bǎo）宝晒太阳（yáng）那（nà）几次，只（zhī）能晒几分钟，之后（hòu）随着宝宝的生长再逐渐延（yán）长晒太阳的（de）时间。因为宝宝皮肤非常嫩，是无法一下子就能抵御（yù）太阳中的紫外（wài）线（xiàn）的。