给大家带来(lái)7道月子(zǐ)餐,希望能够(gòu)帮助到月嫂姐(jiě)姐们。
实现(xiàn)母乳喂养是每一位妈妈的心(xīn)愿,尽(jìn)管高达(dá)70%的(de)女性误(wù)认为哺(bǔ)乳(rǔ)会导致(zhì)乳(rǔ)房变形,但依然义无反顾坚持哺乳,在(zài)此(cǐ)向伟大(dà)的(de)老(lǎo)母亲们致(zhì)敬当(dāng)然,哺乳期也会(huì)显现出(chū)诸(zhū)多(duō)问题(tí),如:产后为啥突然没有奶水了?怎(zěn)么做才(cái)能更好的喂养宝宝?产后缺(quē)奶该怎么(me)追奶?
哺乳期奶(nǎi)水突然减(jiǎn)少怎么回事?哺乳期奶水突然减少(shǎo)有很多原(yuán)因,比如出院后环境改变,心情不好、身体(tǐ)疲劳(láo),精神紧张等等(děng)这些(xiē)原因都会影响(xiǎng)奶水。
湖(hú)南(nán)城际(jì)铁(tiě)路有限公司介绍(shào),按照“小编组、高密度、公交化”的运营目标,今年来城铁已两(liǎng)次调整优化运行图,“公交化(huà)”程(chéng)度明显提升。
今年4月底,城铁在已有(yǒu)8列8编组动车(chē)组运营基(jī)础上,新增6列“小编组”动车组,并调整运(yùn)行图。所谓“小编组”,即动车组(zǔ)只有4节车厢,比8编组列车的车身更短小精悍,能(néng)够灵活适应城(chéng)际(jì)铁路客流的变化。
7月1日进入暑运(yùn)后,城铁(tiě)再次调整运行图。长(zhǎng)沙地铁四号线的树木岭、观沙(shā)岭这两个(gè)城铁(tiě)换乘站(zhàn),增加(jiā)了(le)城铁(tiě)列车(chē)停靠次(cì)数;并分别延长了长沙往株洲、湘潭方向末班车(chē)的运行时间(jiān)。
两次调(diào)图后,城铁(tiě)平均发车间隔压缩了约30%,客流显著(zhe)提升。今年前7月(yuè),城(chéng)铁共(gòng)发送旅客(kè)470万人次,日均2.22万人次,同比增长(zhǎng)54.2%。
医(yī)学(xué)上把这(zhè)种情况称之为“暂时(shí)性母(mǔ)乳供应不足”,称“暂时(shí)性哺乳期危机”。通常发(fā)生在产后3个月内,有的(de)稍晚些。引起(qǐ)这种现象(xiàng)的原因主要(yào)有:压(yā)力(lì)太大(dà):出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于(yú)疲劳,精神紧张,或对母乳(rǔ)喂养始终缺乏(fá)信心及家庭(tíng)和社会方面的支(zhī)持不够;刻意减肥:现(xiàn)在许多年(nián)轻女性为追(zhuī)求身材苗条,把正(zhèng)常(cháng)的主食(shí)几乎都减掉。其实这样会(huì)导(dǎo)致体内蛋白质、脂肪(fáng)等营养物质严(yán)重缺乏,如(rú)果(guǒ)在怀孕的前一(yī)年身体恢复不(bú)到正(zhèng)常水(shuǐ)平,那么乳汁(zhī)缺乏症就(jiù)在所难免了。乳罩使(shǐ)用不当:乳罩,是(shì)女性必不可(kě)少的物品,假如(rú)使(shǐ)用不(bú)当(dāng)会导致化学(xué)纤维堵(dǔ)塞乳(rǔ)管。
拍拍背。
主食:第一周
第一周的月子餐(cān),主要是(shì)要帮助宝妈:子宫收缩,排毒排恶(è)露。
在主(zhǔ)食(shí)选择上(shàng),优先选择能够帮助宝妈排恶(è)露的食材(cái)。
湖南城际铁路有限公司介绍,按照“小编组、高(gāo)密度、公交化(huà)”的运营目(mù)标(biāo),今年来城铁已两(liǎng)次调整优化运(yùn)行图(tú),“公交化”程度明显提升。
今年4月底,城铁在已有8列8编组动车组(zǔ)运营基础上,新增6列“小(xiǎo)编组(zǔ)”动车(chē)组,并调整运行图。所(suǒ)谓“小编组”,即动车组只有4节车(chē)厢,比8编(biān)组列车的(de)车身更短(duǎn)小精(jīng)悍(hàn),能够灵活适应城(chéng)际铁(tiě)路客流的变(biàn)化。
7月1日进入暑运(yùn)后,城铁(tiě)再次调整运行(háng)图。长沙地铁四号线的树木岭、观(guān)沙岭这(zhè)两个城(chéng)铁换乘站,增加了城铁(tiě)列(liè)车(chē)停靠次数(shù);并(bìng)分别延长了长沙(shā)往株洲、湘潭方向末(mò)班(bān)车的运行(háng)时间(jiān)。
两次调图后,城铁平均发车间隔压缩了约30%,客流显著提升。今年前(qián)7月,城铁共(gòng)发送旅客470万人次,日均2.22万人次,同比增长54.2%。
实现母乳喂养是每(měi)一位妈妈的心(xīn)愿,尽管高达70%的女性误认(rèn)为哺(bǔ)乳会(huì)导致乳(rǔ)房变(biàn)形,但(dàn)依然义无反顾(gù)坚持(chí)哺乳,在此向伟大的老母(mǔ)亲(qīn)们致敬(jìng)当然,哺乳期也会显现出诸多问题,如:产(chǎn)后(hòu)为啥(shá)突然没(méi)有奶水了?怎么做才能(néng)更好的喂养宝宝(bǎo)?产后缺奶该怎么(me)追(zhuī)奶?
哺乳期奶水突然减少怎么回事(shì)?哺(bǔ)乳期奶(nǎi)水突(tū)然减少有很多(duō)原因,比如出院后环境改变,心情不好、身体疲劳,精神紧张等等这些(xiē)原因都会影响奶(nǎi)水(shuǐ)。医学上把这(zhè)种情况称(chēng)之为“暂(zàn)时性(xìng)母乳供应不(bú)足”,称“暂时性(xìng)哺乳期危机”。通(tōng)常发生(shēng)在产(chǎn)后3个月(yuè)内,有的稍晚些。引起这种现象的原因主要(yào)有:压力太大:出(chū)院(yuàn)后(hòu)由于环境的突然改变和照(zhào)料孩子过于疲劳(láo),精(jīng)神(shén)紧张,或对母乳喂养始终缺(quē)乏信心及家庭和社会(huì)方面的(de)支持不够;刻意减肥:现在许多(duō)年轻女性为追求身材苗条,把正常的主食几乎都(dōu)减(jiǎn)掉。其实这样会导致体内蛋白质(zhì)、脂肪等营(yíng)养物(wù)质严重缺乏,如(rú)果在怀(huái)孕(yùn)的前(qián)一年身体恢复不到正(zhèng)常水平,那么(me)乳(rǔ)汁缺乏(fá)症就在所难免了(le)。乳(rǔ)罩使用不当:乳罩,是女性必(bì)不可少的物品(pǐn),假如使用不当会导(dǎo)致(zhì)化学纤维堵塞乳管。
拍拍背(bèi)。

原料:大米(mǐ)100克、猪肝100克、菠菜100克(kè)、盐1/4小勺、料酒(jiǔ)1/2小勺(sháo)
做法:
1、菠菜提(tí)前焯水,去掉草酸;
2、猪肝切小丁,加料酒腌制(zhì)10分钟(zhōng),菠菜切小碎(suì)。
3、大米加(jiā)水大火(huǒ)煮,煮开后转小(xiǎo)火煮30分钟;
3、米粥煮好后(hòu)放入切好的猪肝丁拌均(jun1)匀,盖盖煮10分钟;
4、撒入菠菜丁,调入盐,煮(zhǔ)一(yī)分(fèn)钟后出锅。

材(cái)料:大(dà)米,银耳适(shì)量,雪(xuě)梨适量,水适量(liàng)。
做法:
1、银耳提前用温水(shuǐ)泡发然后撕成小块备用
2、大米洗净放炖盅,银耳也放进(jìn)去,加水到(dào)7分(fèn),盖上盖炖上1个半小时;
3、把雪梨(lí)切成小丁然后把雪(xuě)梨(lí)放(fàng)进去(qù),再炖上20分钟就可以享用,








材料:粳米120g,糙米30g水(shuǐ),鸡汤2200ml,山药1段,枸(gǒu)杞适量,盐(yán)适量。
做法:
1、粳米和(hé)糙米洗净,加入1滴色拉油(yóu),拌匀静(jìng)置1小时以(yǐ)上;
2、锅中加入鸡(jī)汤和清(qīng)水,大火烧(shāo)开;
3、下入粳米和糙(cāo)米(mǐ),保持大(dà)火烧开后,转(zhuǎn)中(zhōng)火,保持锅内沸腾煮粥;
4、煮至米烂开花,用蛋抽顺同一方向大力搅拌,打碎米花至出米油;
5、山药洗净(jìng)去皮,切成(chéng)大块儿或小粒;
6、立即下入粥锅中(zhōng),仍顺原来的方向搅拌均(jun1)匀;
7、待山药(yào)煮熟后,加入适量盐(yán)调(diào)味;
8、关火加(jiā)入枸杞(qǐ)子和香葱花,还可滴入几滴(dī)香(xiāng)油,即可。








湖南城际铁路有(yǒu)限(xiàn)公司介绍,按(àn)照“小(xiǎo)编组、高密度、公交化”的运营(yíng)目标,今年来城铁已两(liǎng)次调整优化运(yùn)行图,“公交化(huà)”程度明显(xiǎn)提升。
今年4月底,城(chéng)铁在已(yǐ)有8列(liè)8编组动(dòng)车组(zǔ)运营(yíng)基础(chǔ)上,新增6列“小编组”动车组,并调整运行图。所(suǒ)谓“小编组(zǔ)”,即动车组只有(yǒu)4节车(chē)厢(xiāng),比(bǐ)8编(biān)组列车的车身更(gèng)短小精悍,能够灵活适应城际铁路客流(liú)的变化。
7月1日进入暑运后,城铁(tiě)再次调整运行图。长(zhǎng)沙地(dì)铁四号(hào)线的树木岭、观沙岭(lǐng)这两个城铁换乘站,增加了城铁列车停靠次数;并分(fèn)别延长了(le)长沙往株洲、湘潭方向(xiàng)末班车的(de)运行时间。
两次调(diào)图后,城铁(tiě)平均(jun1)发(fā)车间隔(gé)压缩了约30%,客(kè)流显著提(tí)升。今(jīn)年(nián)前7月,城铁共(gòng)发送旅客470万人次(cì),日均2.22万人(rén)次,同比增(zēng)长54.2%。
实(shí)现母乳喂养是每一位妈妈的心愿(yuàn),尽管高达70%的女性误认为哺乳会导致乳房(fáng)变形,但(dàn)依(yī)然义无反顾坚持哺乳,在此(cǐ)向伟(wěi)大的老母亲(qīn)们致敬当然,哺乳期也会(huì)显现出诸(zhū)多(duō)问题,如:产后为啥突然(rán)没(méi)有奶水了?怎么做才能(néng)更好的(de)喂养宝宝?产后缺奶该怎么(me)追奶?

材料:小米适量,绿豆适量(liàng),山药1根
做(zuò)法:
1、小米适量、适量绿(lǜ)豆洗净备(bèi)用。
2、山药切(qiē)斜段,适量水烧开(kāi)。
3、小(xiǎo)米绿豆放入,煮(zhǔ)至汤浓绿豆将开,山(shān)药放入。
4、山(shān)药(yào)煮熟,关火。成品。

材料:大(dà)米150克,栗子8~10个(gè),山药50克
做法:
1、栗子(zǐ)去壳(ké),切(qiē)成(chéng)小(xiǎo)粒备用。
2、山(shān)药去皮(pí),切小粒,放入凉(liáng)水中备用。
3、大(dà)米洗(xǐ)净,倒(dǎo)入锅中(zhōng),加入1大碗清水(shuǐ),大火烧开。
4、倒入栗子煮约15分钟。
5、倒入山药粒和少许黑木耳,继续(xù)煮至大米和山(shān)药软(ruǎn)烂即可。

材料:即食燕麦片30克,南瓜一块
做法:
1、将南瓜去(qù)皮后切(qiē)块。
2、取(qǔ)适量的即(jí)食燕麦片(piàn)。
3、所有(yǒu)原料和适量水的(de)一起倒(dǎo)入豆浆机。
4、搅打均(jun1)匀的(de)南瓜(guā)燕(yàn)麦糊即可(kě)食用(yòng)。

材料:大米140克,排骨250克,南瓜220克,料酒半(bàn)茶勺,盐,油适量
做(zuò)法:
1、排骨(gǔ)剁小块,加少许料酒(jiǔ)、盐(yán)和油拌匀(yún)腌制半小时(shí)
2、大米(mǐ)淘(táo)洗,加点盐和没腌制(zhì)一下
3、锅中(zhōng)加水2000ml,把大米(mǐ)和排骨放锅中
4、煮开后转(zhuǎn)小火煮40分(fèn)钟(zhōng),煮的过程中搅(jiǎo)拌搅拌
5、南瓜去皮(pí)切小块7粥中加(jiā)入南瓜块再煮15分钟
6、最后加盐调味就可(kě)以,鲜滑好喝(hē)。
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