① 没有（yǒu）食欲（yù）也（yě）要吃饭，身体很（hěn）疲意，要（yào）有充分的营养和睡眠。

② 体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。

③ 吃（chī）容易消化的食物。

④ 为了让膀恢复（fù）正常，分娩后6小时内要排（pái）出小（xiǎo）便。

⑤ 用热水浸湿毛巾（jīn），每隔2小时清洁恶露

⑥ 产后2-3小时内给孩（hái）子喂奶。

⑦ 即使有产（chǎn）后痛，为了便于子宫（gōng）收缩（suō），回病房后24小（xiǎo）时内要开始走动。

① 疼痛比第1天（tiān）要（yào）轻，但（dàn）还是有残（cán）留阵痛。避免过度（dù）活（huó）动。

② 要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房（fáng），缓解淤血才能防疼痛。

③ 如果（guǒ）病房内的室内温度无法（fǎ）随意调节，最好避（bì）免洗澡

④ 定期排小便才能（néng）尽（jìn）快将废物排出。

⑤ 产妇（fù）可以亲自处理恶露。

⑥ 做（zuò）一些简单（dān）的产（chǎn）褥（rù）期体操，舒（shū）缓肌肉，有（yǒu）助于恶露排出。

⑦ 即使（shǐ）没有胃（wèi）口，最好也保持1天3顿的定时营养（yǎng）餐。

⑧ 剖腹产（chǎn）的产妇大概在此时排气，排气（qì）后开始（shǐ）喝稀（xī）粥。

① 奶水通畅后，乳房（fáng）会疼痛，不要放弃哺（bǔ）乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解於血。

② 自然分娩的产妇此（cǐ）时可以出院了（le），在家要坚（jiān）持清理恶（è）露。简单洗澡后继续休息。

③ 即使奶（nǎi）水（shuǐ）不（bú）多，1天也要喂8次以上，才（cái）能预（yù）防乳（rǔ）房疼痛。子宫（gōng）收缩也会变快。

④ 用热毛巾，随时（shí）擦拭身体，オ不（bú）会（huì）因出汗（hàn）和分泌物而感到不适。

⑤ 为了（le）预（yù）防产后便秘和痔（zhì）疮（chuāng），要多摄取水分。

⑥ 注意清洁恶露（lù），为（wéi）了（le）产后恢复（fù），最好（hǎo）慢慢（màn）走动（dòng）!

① 保持适（shì）当的室内温度:不冷（lěng）不热（rè）的状态（tài）最好，如果（guǒ）分娩4天（tiān）后还不能排便，就要医生打电话（huà）咨询

② 不能因为（wéi）活动容易（yì）了，就（jiù）过度干家务或长时间抱孩子。

③ 会阴（yīn）缝合部位现在（zài）还（hái）没（méi）恢复，排便时不要太用力。

④ 因（yīn）经常出冷（lěng）汗（hàn），要勤換衣服，室（shì）内也要穿（chuān）袜子（zǐ），维持体温。

① 多吃含蛋白质和铁丰（fēng）富的（de）食物。

② 子宫缩（suō）小至拳头大小，小便量恢复正（zhèng）常，渴色恶露明显（xiǎn）减少。

③ 让孩子吸（xī）吮乳头，坚（jiān）持按摩乳房。

④ 经（jīng）常（cháng）跟家人对话，能预防产后（hòu）忧郁症。

① 产（chǎn）后容易贫血，到分娩5周左右オ会有所缓解，所以在此之前要持（chí）续服用补铁剂。

② 洗澡不要超（chāo）过10分钟，防止感染和会阴（yīn）缝合处（chù）开裂。

③ 千家（jiā）务叟根据（jù）身体情况来决定，切记不要沽凉水。

④ 洗头发时不能弯腰，最好（hǎo）有家人帮助。

⑤ 孕期吃（chī）的补铁要（yào）继续服用。

⑥ 要保持充足睡眠（mián），产后恢复才会（huì）快。

⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾孩子（zǐ）的要领。

① 自然分娩（miǎn）的（de）产妇，身体（tǐ）已经（jīng）明显好（hǎo）转，但是也（yě）没（méi）有完全恢复，要多静养，保持充（chōng）足（zú）睡眠。剖腹产的妈（mā）妈，在5-7天要做（zuò）好出（chū）院准备。

② 开始给孩子换尿布，做简（jiǎn）单的看护，注意不（bú）要长时间抱（bào）孩（hái）子。

③ 从现在开始，积极（jí）做产期（qī）体操。

④ 掌握孩子（zǐ）的哺（bǔ）乳量和哺乳节奏。

⑤ 不要过度活动。

⑥ 因（yīn）半夜雋要（yào）喂奶，可能会导致睡（shuì）眠不足，白天一有空就赶（gǎn）紧补觉。

⑦ 确认恶露量（liàng）和颜（yán）色的変化是否正常（cháng），保持（chí）会阴清洁。

第二周:

① 可以吃（chī）保养餐和补药。

② 洗完澡后在乳（rǔ）头（tóu）上（shàng）涂抹保（bǎo）湿乳（rǔ）霜，防止皮肤开裂。

③ 坚持做产（chǎn）褥期（qī）体操，帮助产后恢复，预防产后（hòu）肥胖。

④ 产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随（suí）时可以休息。

⑤ 奶水不足的原（yuán）因可前能是睡眠不足。

⑥ 会（huì）阴部愈合，恶露量也減少（shǎo），用卫生棉代替护（hù）垫。

第三（sān）周:

① 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

可以给孩（hái）子换尿布，但（dàn）是（shì）给孩子洗澡等需要消耗大量体力（lì），最好推迟一阵子在做。

② 可以使用孕妇塑身衣，预（yù）防腹部肌肉下垂。

③ 最（zuì）好只倣基础的皮肤护理（lǐ）。

④ 为了保证母乳（rǔ），预防筼血，要多取高（gāo）蛋白的食物。

⑤ 如果过（guò）于疲劳，恶露会再次增（zēng）加，需要多注意。

⑥ 了（le）解（jiě）孩子的睡眠周期，和孩子一（yī）起睡午觉，才能（néng）保证充分休息。

第四周:

① 开始（shǐ）产后初月（yuè）经:如果不给孩子喂母（mǔ）乳（rǔ），就会开始（shǐ）初月经。

② 和孩子一起去医院接受定期检查（chá）。

③ 可以增加运动量，但（dàn）不要勉强（qiáng）。

④ 恢（huī）复顺（shùn）利（lì）的话可以泡澡，但不（bú）要去大（dà）众浴池。

⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。

第五周:

① 如果恢复（fù）快（kuài），可（kě）以过性生（shēng）活，但是（shì）要多注意。

② 感（gǎn）觉到（dào）任何异（yì）常，马上去医院。

③ 为（wéi）了改善干燥、没（méi）有弹力的皮肤，要经常按摩（mó），做面（miàn）膜（mó）。

④ 可以（yǐ）照顾孩子，也可以独立家务活（huó）了。

⑤正式开始调节饮食，坚持产后体操。

第六周:

① 做好避孕（yùn）:即使（shǐ）月（yuè）经还没有开（kāi）始，但可能已经（jīng）开始排卵。

② 可以通过骑自行（háng）车（chē）等轻松（sōng）筒单的运动（dòng），缓解压力。

⑤ 不仅可以开车，也可以短途旅（lǚ）行。