关于回奶的食物，在现（xiàn）代医学上并没有定义和说明，属（shǔ）于传统文化中的一个概念，广（guǎng）泛（fàn）流（liú）传于（yú）民间，深得（dé）老百姓的信任并热衷于传（chuán）播。

所以，很多回（huí）奶食谱只是（shì）很多人口（kǒu）口相（xiàng）传而已，不一（yī）定（dìng）是真的回奶......

有人说母鸡的雌激（jī）素含量较高（gāo），会（huì）增加体内雌激素（sù）浓度，从而降低催乳素的催乳功能，引起（qǐ）乳汁不足，所以（yǐ）不能吃母乳，只（zhī）能吃公鸡（jī）。

月姐（jiě）只想对有这个（gè）想法的妈妈问（wèn）一句：你们只需要回避（bì）母鸡吗？你们吃鸭、鹅（é）、鹌鹑，也会不要吃母的吗？炖个猪脚（jiǎo）黄豆，猪脚是公猪的（de）吗？鱼虾蟹也分（fèn）公母的，也要分（fèn）辨吗？否则，为何独独跟母（mǔ）鸡过不去呢？

真相：目前（qián）没（méi）有科学研究证实这一观（guān）点。理论上说母鸡的雌激素含量（liàng）比（bǐ）公（gōng）鸡（jī）高，但是是（shì）非（fēi）常有（yǒu）限的，再加上经过（guò）加热处理，起影响甚微，不需要可以不（bú）吃。

因为麦芽会回奶（nǎi），因此（cǐ）哺乳（rǔ）期（qī）间（jiān）就不能吃带麦字的食物（wù），比如燕麦、荞麦。

真相：麦（mài）芽达（dá）到一定（dìng）的计量的确具有回乳的作（zuò）用（yòng），但是燕麦、荞麦等食物（wù）不具有（yǒu）回奶（nǎi）作用（yòng），妈（mā）妈是可以吃的。

另外（wài）燕麦（mài）、荞麦（mài）含有丰（fēng）富的膳食纤维等营养，哺（bǔ）乳期（qī）妈妈（mā）适当（dāng）食用（yòng），利于缓解便秘（mì）。

一刚满（mǎn）月（yuè）的妈（mā）妈吐槽，说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老家，按传统要求，月子里（lǐ）不能吃（chī）寒凉的蔬菜，韭菜（cài）是暖性蔬（shū）菜（cài），只能（néng）吃韭菜。

群里的妈妈听罢（bà），都（dōu）吓坏（huài）了，纷纷说韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那个妈（mā）妈（mā）也大吃一惊（jīng），说（shuō）在（zài）她们（men）老家（jiā）韭菜是发奶（nǎi）的，所以（yǐ）她奶水很（hěn）好，现（xiàn）在纯母乳喂养。

其实（shí）韭菜回奶是完全没有科学（xué）依据的，妈妈是可以放心食用的。但（dàn）是因为韭菜气（qì）味（wèi）比较大，可能会影响妈（mā）妈乳汁的味道，宝（bǎo）宝可（kě）能会产生（shēng）排斥而不（bú）吃奶。

其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食（shí）物（wù），比如橄榄油、巧克力、山（shān）楂、竹笋、牛肉……太多（duō）了，真（zhēn）的是没有你听不（bú）到的，只有你想不到的回奶食物。

香椿芽，独特的香气（qì）让人欲罢不能啊！

香椿（chūn）芽煎（jiān）蛋，想想就流口水。但是很多人却说（shuō）香椿是回奶的，让（ràng）很（hěn）多好这一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香（xiāng）椿的营养：

香椿热量低、膳食（shí）纤维多，而且钙（gài）铁锌（xīn）的含（hán）量也（yě）相（xiàng）对较（jiào）高；它含有丰富的维生素（sù）C，每100克中就（jiù）有40毫克的VC，比橘子、柠（níng）檬（méng）还棒。

营（yíng）养非常（cháng）丰富对不对？其特殊（shū）的气味是其中（zhōng）含有（yǒu）一（yī）些易挥发的萜（tiē）类、半（bàn）萜类位置，混（hún）杂了柑（gān）橘、樟脑等神奇的气味（wèi）（所（suǒ）以有人爱，也有人恨）。

这些成分都没有（yǒu）回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。

我（wǒ）们亲眼看到过，有的（de）哺乳妈（mā）妈（mā）饮食一（yī）天到晚就是（shì）水煮菜、清蒸鱼、小（xiǎo）米粥（zhōu）、煮鸡蛋（dàn），根本（běn）看不（bú）到红烧、炒菜的身影（yǐng）。

究（jiū）其原（yuán）因，家（jiā）里人认（rèn）为这（zhè）些调料（liào）都是回奶的，所（suǒ）以不（bú）敢给（gěi）产妇做，看着产妇（fù）吃（chī）的寡淡（dàn），忍不住要唠叨几句。

我们建议大（dà）家饮（yǐn）食清淡（dàn）一些，水煮和（hé）清蒸能减少油（yóu）脂（zhī）和盐（yán）分的摄入，确实是很健（jiàn）康的烹（pēng）调方式，如果产（chǎn）妇（fù）喜欢，也（yě）无可厚（hòu）非。

但是并（bìng）不（bú）是（shì）说酱油、花椒、大料之类的（de）就是回奶（nǎi）的（de），清淡不是说不能（néng）用（yòng）这些调料，少用（yòng）适量即可。但是调味料吃多了也（yě）容易上（shàng）火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心（xīn）情呢~

这种是真正的（de）回奶食物。

一般我们想要断奶的（de）话，去医院有（yǒu）的医生就会（huì）开维生（shēng）素B6来帮助回奶（nǎi）。

富含（hán）维（wéi）生（shēng）素B6的食物，一般有（yǒu）大量的炒（chǎo）麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常（cháng）食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅（tīng），大麦茶放心喝吧！

花椒（jiāo）水（shuǐ）回奶是比较有效的（de）一（yī）种方法，并且不（bú）会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间（jiān）比较短。

花椒水具体的回（huí）奶方法（fǎ）如下:

1、取6克花椒，加（jiā）水400毫升。

2、浸泡（pào）5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

3、再（zài）加红糖30-60克，于（yú）断乳当天趁（chèn）热一次（cì）饮下，每日1次，约1-3天可回奶（nǎi）。

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

2、单独（dú）生麦芽或炒麦（mài）芽120g，煎服。

要想回奶，需（xū）要达到一定剂量，并且也可能（néng）因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有（yǒu）作用。

其实，很多（duō）的所谓的回奶（nǎi）食（shí）物，都是因（yīn）人而异（yì），也是多种原因交（jiāo）替作（zuò）用的结果（guǒ）。

可（kě）能有的妈妈（mā）中午吃了韭菜饺子回（huí）头就生气了，使乳汁减少。其实（shí）不（bú）是（shì）韭菜的原因，而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们（men）饮食方（fāng）面要注（zhù）意的是增加（jiā）蛋白（bái）质（瘦肉、牛奶、鱼（yú），蛋等）摄入，尽量避免辛辣和刺激性（xìng）气味的（de）食（shí）物（大蒜、洋（yáng）葱、辣（là）椒等）。

同（tóng）时多喝水、增加刺激，回奶的（de）食（shí）物的问题，真的（de）不用太在意。

吃什么、怎么吃（chī），都（dōu）不是那么的重要，重要（yào）的是吃的开心、吃的高兴。