现在的天气及时（shí）补充水分（fèn）很（hěn）重（chóng）要（yào）！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起（qǐ）床眼（yǎn）睛是肿的，睡前都不敢喝水，这（zhè）都（dōu）是错误的观念。

 

睡（shuì）前一定要喝水（shuǐ），太重要了！

 

为什么很重要（yào）？这是因（yīn）为虽然一整夜都在睡觉，但（dàn）蒸发（fā）还在继续，水仍然会消耗，如果不（bú）喝（hē）水（shuǐ），第二天早上很（hěn）可能脱水。

 

晚上对（duì）某些人来说是危（wēi）险时段。睡觉时（shí）心率减慢，如果不（bú）喝（hē）水（shuǐ），血液浓（nóng）缩（suō）了，血流慢了，第二天早上容易（yì）血栓。有的人清晨去锻（duàn）炼，一出门倒下来，这（zhè）就和没有喝（hē）水有（yǒu）很大的关（guān）系。

 

如果（guǒ）不（bú）注意补（bǔ）充水分，同时又有高血压、动脉硬（yìng）化这些（xiē）基础病，就很容易发生脑梗、心梗等（děng）血栓性疾病！后果可（kě）想而（ér）知（zhī）！

 

睡前（qián）一杯（bēi）水，喝（hē）的就是救（jiù）命（mìng）水！

 

救命水（shuǐ），不是真（zhēn）的喝了就（jiù）能救命，而是（shì）这种饮水方（fāng）式会（huì）给（gěi）健康带来极大的好处（chù），坚持喝有延年益寿（shòu）的功（gōng）效。

 

睡前喝（hē）一（yī）杯水（shuǐ），可以稀释（shì）血液黏稠（chóu）度，减少心肌梗（gěng）死（sǐ）、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人（rén）来说，保（bǎo）持一定（dìng）的水分还有利于控制血糖。

 

此外，在干（gàn）燥的秋冬（dōng）季（jì）节，水还可以（yǐ）滋润呼吸道，帮助（zhù）人更好的入睡。

 

喝水分三次，你（nǐ）真的会吗？

 

那么，怎么才算喝对（duì）水（shuǐ）了呢（ne）？具体要分三次，可以这样做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝200~300毫升水；

• 第二（èr）次：夜间（jiān）小（xiǎo）便后喝两三口（kǒu）水，大（dà）约100毫升（shēng）左右；

• 第三次：晨起（qǐ）再喝300~500毫升。

 

 

需要注（zhù）意的是，睡前不（bú）宜喝（hē）太多（duō）水，稍微抿上两三（sān）口就行，尤其是中老（lǎo）年人。如（rú）果担心起（qǐ）夜影响睡眠（mián），也（yě）可以在（zài）白天少量（liàng）多（duō）次喝水，每次（cì）100毫升，以保持体（tǐ）内水分，晚（wǎn）上喝水节（jiē）制。

分三（sān）次喝的水中，早（zǎo）上起来的第一杯水是（shì）真（zhēn）正意（yì）义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过（guò）一夜代（dài）谢之后，身（shēn）体（tǐ）的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一（yī）杯（bēi）水可降低（dī）血（xuè）液（yè）黏度（dù），增加（jiā）循环血容量。早晨这（zhè）杯水（shuǐ）最（zuì）好（hǎo）选以下（xià）三种：

 

1

第一（yī）种是清澈的水，白开水（shuǐ）、矿泉水皆（jiē）可，能够降低人体血液（yè）黏稠度；

2

第二种是柠檬水，柠檬酸能够（gòu）提升早晨的食（shí）欲（yù）；

3

第三种（zhǒng）是淡（dàn）盐水，它对便秘的人非常有益。但是有高血压（yā）的朋（péng）友不宜在早上喝淡盐水（shuǐ）。

 

 

多（duō）喝水不如会喝水（shuǐ）
10种病（bìng），一杯（bēi）水就能（néng）搞定

 

1

 

 

恶心：用（yòng）盐水（shuǐ）催（cuī）吐

 

用淡盐水催吐（tǔ），准备一杯（bēi）淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口（kǒu）起到（dào）简（jiǎn）单地消炎（yán）的作用。

 

 

 

2

 

 

心脏病：睡前（qián）一（yī）杯水（shuǐ）

 

睡（shuì）前喝上（shàng）一杯（bēi）水（shuǐ），可以（yǐ）减小（xiǎo）血液（yè）的粘稠度，减少心脏病突发的危（wēi）险。如此睡前的（de）一杯水，可是一杯救命水（shuǐ）呀!

 

 

 

3

 

 

发热：断性、小口（kǒu）补（bǔ）水

 

运动中（zhōng）以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错（cuò）的保养方案。

 

 

 

4

 

 

色（sè）斑：清（qīng）晨一杯凉白开

 

人体经（jīng）过了一宿的（de）代（dài）谢，体内的垃圾需要（yào）一个（gè）强有力的外作用帮助排（pái）泄，凉白开是最（zuì）好的！清晨一（yī）杯白（bái）水是排毒（dú）妙（miào）方。

 

 

5

 

 

肥胖：餐后（hòu）半（bàn）小时（shí）喝一些（xiē）水（shuǐ）

 

可以在用餐半小时后（hòu），喝一些水，加强身体的（de）消化功能，助你维持身材。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比平时更多的水（shuǐ）

 

多多喝水不（bú）仅促使汗（hàn）出和排尿，而（ér）且（qiě）有（yǒu）利于（yú）体温（wēn）的（de）调节（jiē），促使体内细（xì）菌病毒（dú）迅速（sù）排泄掉（diào）。

 

 

 

7

 

 

咳（ké）嗽：多喝（hē）热（rè）水

 

首先，热水可（kě）以起到稀释痰液，使痰易于咳出的（de）作用；其（qí）次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害（hài）物质的迅速排泄（xiè）。

 

 

8

 

 

胃疼：喝粥“水养护”

 

稀饭中含有的（de）大（dà）量的水分，非常（cháng）容易（yì）消化，还（hái）能（néng）有效（xiào）地润（rùn）滑肠道（dào），荡涤（dí）肠胃中的有害（hài）物质。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口大口地喝水（shuǐ）

 

大（dà）口大口地（dì）喝上（shàng）几口水，吞咽动作快一些，这（zhè）样，水能够尽快地到达（dá）结（jié）肠，刺激（jī）肠蠕动，促（cù）进（jìn）排便。

 

 

 

10

 

 

烦（fán）躁：高频（pín）率（lǜ）喝水

 

当一个人（rén）痛苦烦躁时（shí），肾上腺素就会飙升，但它（tā）如同其它毒（dú）物一样也可以排出体外，方法之一（yī）就是多喝水。

 

 

 

 

 

睡前一定要喝水，喝的就是救（jiù）命（mìng）水！太重要（yào）了！不仅（jǐn）会给健康（kāng）带来极大的好处，坚（jiān）持喝还有防病祛病、延年益寿（shòu）的功效。

 

此外（wài），多喝水不（bú）如（rú）会喝水，10种病，一杯水就能搞定，太（tài）实用了！一（yī）定（dìng）要发给身边（biān）的朋友（yǒu）们看看！

 

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