导读（dú）：宝宝过完一周岁（suì），基本（běn）上可以与成人吃一样的饭菜了。此时，妈妈（mā）需（xū）注意（yì）宝宝的（de）饮食要均衡，以（yǐ）促进（jìn）宝宝的健康发育。

在宝宝（bǎo）的日（rì）常饮食中（zhōng），一般应包括以下（xià）四类食物。

1

碳水化合物

妈妈可在每（měi）次正餐和一些零食中给宝宝（bǎo）吃这类食物（wù），一般是早餐吃面包（bāo）、面（miàn）条和麦片，午餐（cān）晚（wǎn）餐吃米饭。

土豆、红薯、山药以（yǐ）及其他面粉做的食品，如面包、饼干、烤饼和煎饼（bǐng）也富含碳（tàn）水化合物，妈妈可（kě）不（bú）断变化，力求（qiú）宝宝（bǎo）的饮（yǐn）食多样（yàng）化。

2

水（shuǐ）果和蔬

     水果和蔬菜（cài）可（kě）以给宝（bǎo）宝提供维生（shēng）素和（hé）膳食纤维，但宝（bǎo）宝（bǎo）可能要花一些时间才能学会吃多种水（shuǐ）果和（hé）蔬菜，特别是蔬菜。

妈（mā）妈要坚持每（měi）顿饭（fàn）都给宝（bǎo）宝吃适量蔬菜，让宝（bǎo）宝了解蔬菜是日常（cháng）饮食的一部分。

大部分宝宝都爱吃水果（guǒ），妈妈（mā）可以把水果（guǒ）切成能用手拿着的小块，让宝宝自己拿着（zhe）吃；

也（yě）可把水果当作宝（bǎo）宝零食或饭后甜点的（de）一部（bù）分。

3

高（gāo）铁（tiě）和高蛋白食物

从营养学的角度看1-2岁的宝宝每（měi）天要按（àn）每1千（qiān）克体重2克蛋白的比例配餐，其中一半应为（wéi）肉（ròu）鱼、蛋等动物蛋白。

有（yǒu）些宝（bǎo）宝会觉得（dé）肉硬很难嚼而讨厌（yàn）吃肉，妈妈可将肉做得软（ruǎn）而（ér）嫩些（xiē），适（shì）合（hé）宝宝咀嚼。

妈妈也可自（zì）己用肉做成肉丸子和（hé）肉（ròu）煎饼来满足宝宝蛋（dàn）白质的需要（yào）。

坚果、大豆、四季豆和各种豆（dòu）制品等（děng）也富含蛋白质,妈（mā）妈可为宝宝适量（liàng）选用。

 

4

奶（nǎi）、奶酪和酸奶

 

一般1岁6个月左右的宝宝，习惯于每天喝两次奶（nǎi）。

妈妈在牛奶之（zhī）外（wài），可适量为宝宝加（jiā）些奶酪和酸奶，补充钙质（zhì）和蛋白（bái）质。

但注（zhù）意（yì）别加太多，以免导致宝（bǎo）宝不（bú）爱（ài）吃其他食物（wù），特别是那些铁含（hán）量较高（gāo）的食物。

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