周二分享（xiǎng） | # 月子餐食谱#
产后第七天【小（xiǎo）知识（shí）】
今天是（shì）产后的（de）第7天
你刚刚回到家
亲朋（péng）好友都会赶来（lái）探望
在狭小（xiǎo）的空间里
人一多就会使空气较差
而且吵吵闹闹 让你和宝宝（bǎo）都休息不好
这个时候让你的（de）家人引导（dǎo）访客文明探望
尽量（liàng）不要挤在你（nǐ）的房间里（lǐ）哦~
早餐(07：00)
珍月茶 百合（hé）莲子粥
排恶露
早点(10：00)
芝麻花生粥
安心养（yǎng）神
午餐(12：00)
菠菜木耳猪肝（gān）汤 红（hóng）枣黑米（mǐ）粥
健脾（pí）和胃
午点(15：00)
玉米粒炒杏鲍菇 肉末蒸丝瓜（guā）
养血明目
晚餐（cān）(18：00)
芥菜（cài）瘦（shòu）肉豆腐汤 松（sōng）子粥
补气养血
晚点(21：00)
小白菜（cài）炒黄豆芽 豌豆牛肉粒（lì）
滋阴润肠（cháng）
（所有月子餐搭配，仅供（gòng）参考，过敏体质根据个人体质选择食（shí）谱（pǔ））
01
— 玉米（mǐ）粒炒杏鲍菇 —
食材准备
杏鲍菇120g 玉米粒（lì）80g 彩椒50g
制作步骤
1、杏鲍菇洗（xǐ）净切丁（dīng）；彩椒洗净切丁；玉米粒（lì）洗净。
2、锅中注（zhù）入清水（shuǐ）烧开，加盐（yán）、食（shí）用油，倒入玉米粒煮约一分钟，倒入杏鲍菇煮沸，放入彩椒（jiāo）丁煮半（bàn）分钟（zhōng），捞（lāo）出沥干（gàn）。
3、用油起锅，放入姜片炒匀，倒入（rù）焯（chāo）过水（shuǐ）的食（shí）材炒匀（yún），加盐、水淀粉（fěn）炒（chǎo）匀即可。
02
— 菠菜木耳猪肝汤—
食材准（zhǔn）备
菠菜80g 木耳10g 猪（zhū）肝（gān）80g
制（zhì）作（zuò）步骤（zhòu）
1、猪肝用（yòng）水（shuǐ）反复洗（xǐ）几次，切（qiē）成片状，再（zài）用（yòng）水冲洗一下（xià），沥干备用。
2、菠菜洗净切段；木耳洗净，用水浸软（ruǎn），撕成（chéng）小朵。
3、国（guó）内注（zhù）油（yóu）烧热，爆香姜片，放（fàng）入（rù）猪肝炒至变色，倒（dǎo）入适量水，以大火煮（zhǔ）沸，转（zhuǎn）小（xiǎo）火慢炖10分钟。
4、放（fàng）入木耳，小火（huǒ）慢炖至食材（cái）熟（shú）透，放入菠菜稍煮（zhǔ）片刻，加盐调（diào）味即可（kě）。
03
— 小白（bái）菜炒黄（huáng）豆芽 —
食材（cái）准（zhǔn）备
小白（bái）菜120g 黄豆芽70g
制（zhì）作（zuò）步（bù）骤（zhòu）
1、将洗好（hǎo）的小（xiǎo）白菜切（qiē）成段，黄豆（dòu）芽洗（xǐ）净，沥干水（shuǐ）分备用。
2、用油起锅，放入备好的姜片爆香，倒入黄豆（dòu）芽，拌均匀，放入切（qiē）好（hǎo）的小白菜翻炒均匀，
3、加入盐、水淀（diàn）粉，炒匀即可。
【饮（yǐn）食误区--产后服用鹿（lù）茸】
鹿茸具有补肾壮阳、益精养（yǎng）血之功（gōng）效
对于子宫虚（xū）冷、不孕等妇（fù）科阳虚病症
具有较好（hǎo）的作用
因此（cǐ），很多人认（rèn）为产后服用鹿茸
会有利于产妇身（shēn）体（tǐ）尽快康复
但产妇在产后容易阴虚亏（kuī）损、阴（yīn）血不足（zú）、阳气偏旺
如果服用鹿茸会（huì）导（dǎo）致阳气更旺，阴气更（gèng）损（sǔn）
造成（chéng）血不循经等阴道不（bú）规则流血症（zhèng）状
所以要注（zhù）意哦~
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