对于每位（wèi）坐月子的产妇来说，月子餐是坐月（yuè）子的时候最重视的事情（qíng）之一（yī）。因为月子餐（cān）吃得好不好（hǎo），吃的对不对，直接会影响到（dào）产（chǎn）妇的身体（tǐ）恢复。而且对于（yú）哺乳期的宝妈来说，月子餐吃得对不对（duì），对（duì）于奶水（shuǐ）的影响非常大。因此，坐月（yuè）子期间（jiān）产妇必须要知道（dào）的一些关于月子餐的饮食原则（zé），避（bì）免吃错（cuò）月子餐，给身体造成了影响，自己都不清（qīng）楚状况（kuàng）。

坐月子要（yào）吃什么？月子餐的种类很多，样品（pǐn）也（yě）很多，没有办法每种（zhǒng）瓜（guā）果蔬菜等都列举出来（lái）。但是产（chǎn）妇要知（zhī）道如何辨（biàn）别，遵从坐月子饮食的基（jī）本（běn）原则，就可以（yǐ）避免乱吃（chī）月子餐（cān）的（de）现象（xiàng）。

原则一：少食多餐，定时定（dìng）点。我们通常认为的月（yuè）子期间（jiān）指的是产后42天（tiān）以内，有些（xiē）人会认为是（shì）产后30天内，把这类（lèi）时间段（duàn）判定为月子期。不管是42天还是30天，这个时间段（duàn）的身体都是没有（yǒu）恢复到孕前的状态，特（tè）别是胃肠道比较弱，少食多（duō）餐可以（yǐ）增强营养（yǎng），同时减（jiǎn）轻肠胃负担，利于（yú）身体恢（huī）复（fù），同时定时定点也很重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则二：饮食清淡。饮（yǐn）食清淡特别的（de）重要。月（yuè）子期间（jiān）都（dōu）提倡饮食清淡，如（rú）果食用含盐量过高的食物，会造成（chéng）体内水分滞（zhì）留，造成水肿，身体血液循（xún）环慢，不利于身（shēn）体排出体内的（de）多余水分（fèn）和垃圾毒（dú）素。而（ér）且如果盲目进补（bǔ），一方面（miàn）身（shēn）体无法吸（xī）收。另一方面（miàn）会给哺乳期的宝妈造成喂奶（nǎi）的困扰，比如乳腺管堵塞或（huò）者是乳汁（zhī）含（hán）的脂（zhī）肪含量（liàng）过（guò）多，宝宝吸收（shōu）受影（yǐng）响（xiǎng）。

原则三：远离重（chóng）口味饮品。很多（duō）宝妈跟我分享，月子期间（jiān）特（tè）别（bié）想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个（gè）可能是因为体内激（jī）素水平的变化引起的，但是一定要（yào）忍住（zhù），不要（yào）喝（hē）。因为这类饮品会（huì）通过乳汁（zhī）影响到宝宝额睡（shuì）眠，情绪等等（děng）。而且这类（lèi）饮料中的咖（kā）啡碱，鞣酸等物质会阻（zǔ）碍宝妈们对于铁元（yuán）素的吸收，从而（ér）影响（xiǎng）身（shēn）体的恢复。

相关补（bǔ）钙，补（bǔ）铁的产品来满足自身的需求。不管产（chǎn）妇是属（shǔ）于哪种情况，月子期（qī）间都是需要（yào）重视钙（gài）元素和铁元素的摄入。

产后月子（zǐ）餐对（duì）于产妇来说非常重要。中国有（yǒu）句（jù）话（huà）叫：民以（yǐ）食（shí）为天。吃（chī）的对（duì）于每个人（rén）来（lái）说影响都是（shì）不同的，吃（chī）的（de）健康身体（tǐ）才健康，吃的对（duì）身体恢复的才好。产后月子期间（jiān）因为是（shì）个特殊阶段，身体的情况不同于（yú）其他阶段（duàn），所以饮食（shí）方面（miàn）细心调理，对（duì）于身（shēn）体恢复有很深（shēn）的影（yǐng）响。