一、生产方式不同，营养跟进（jìn）方式不同

顺（shùn）产新妈妈：

第一餐补充糖（táng）类有利于恢复能量；蛋白质可（kě）以快速修复身体（tǐ）；维生素C和铁也是（shì）必（bì）需（xū）的营养（yǎng）素，可以（yǐ）帮（bāng）助身体恢复生（shēng）产时失去的血液。

产后一周内注意多吃富含纤维素的饮食，避（bì）免硬便和（hé）便秘；不吃（chī）辛辣和（hé）刺（cì）激性食物；适当（dāng）吃一些粗（cū）粮；伤口愈合前要少吃（chī）鱼类。

剖宫产新妈妈：

通常术后（hòu）6小时内禁食禁水，6小时后（hòu）可以喝一点（diǎn）水（shuǐ），以（yǐ）刺激肠道蠕动（dòng）。待胃肠道功能恢复后可以吃（chī）流食，但不要（yào）吃胀气食（shí）物。

二（èr）、体质不（bú）同，营养（yǎng）跟进方式不（bú）同

1、寒性体（tǐ）质妈妈

如何（hé）判断：

寒性体质的（de）女性通（tōng）常面（miàn）色苍白，经常会怕冷或四肢（zhī）冰冷，口淡不渴，大（dà）便稀软，总有（yǒu）尿频的现象，痰（tán）涎清，涕清稀，舌苔白，平常（cháng）容（róng）易感冒。

应对方式：

对于体质偏寒的新妈妈来说（shuō），可以食用一些温补（bǔ）的食（shí）物或药物。食（shí）用水果（guǒ）时不（bú）要吃寒凉蔬果；但是可以（yǐ）吃些（xiē）荔枝、龙眼、苹果、草莓（méi）、樱（yīng）桃、葡萄等水果。

2、热性体质（zhì）妈妈

如何判（pàn）断：

面（miàn）红目赤，怕热，四肢或手足（zú）心热，经常口干或口苦，大便干硬（yìng）或便秘（mì），痰涕黄（huáng）稠，尿量少色黄赤、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易（yì）口（kǒu）破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方（fāng）式：

对于体质偏热的新妈妈来说，滋补的（de）食（shí）品注意（yì）不要太热。但是不适合吃荔（lì）枝、龙眼、桂圆，可少量吃些（xiē）柳橙、草莓、樱（yīng）桃（táo）、葡（pú）萄等。

3、中性（xìng）体质妈（mā）妈

如何（hé）判（pàn）断（duàn）：

不（bú）热不寒，不特（tè）别口干，身体状况（kuàng）良（liáng）好（hǎo）。

应（yīng）对方式：

对于中（zhōng）性体质的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没有（yǒu）什么特（tè）别（bié）问（wèn）题。如果补了（le）之（zhī）后（hòu）口（kǒu）干（gàn）口苦或（huò）长痘，就停一下（xià）药补，可以（yǐ）吃些降火的蔬菜（cài）。

三（sān）、季（jì）节（jiē）不（bú）同，营养跟进方式不同

春、夏（xià）、秋（qiū）、冬四季由于温（wēn）度差（chà）异（yì）大，不仅新妈妈（mā）坐月子的方（fāng）式必须有所调整，月（yuè）子餐（cān）也要（yào）根据季节改变，否则会有不良反应发生。

一般传统的坐月子饮食，性质（zhì）温热，适用（yòng）于冬季（jì）、春秋时节，若是夏天（tiān）盛热之际，可不用酒烹（pēng）调食物物，月子餐（cān）中的（de）生姜可稍减少，每（měi）次用2～3片即可。

四、产后症状不同，营养跟（gēn）进方式不同

新妈妈产后身体虚弱，经常会有一些不适症状，影响新妈妈的顺利康（kāng）复。对此（cǐ），新（xīn）妈妈可以（yǐ）有针对性地进行食补（bǔ）和药（yào）补。

例如（rú），贫血的新妈妈可多吃高铁质食物（wù），包括肉（ròu）类（lèi）、黑（hēi）糯米粥、红豆汤等（děng）。

若（ruò）腰背部、手肘及手腕（wàn）疼痛（tòng）不（bú）堪，可炖煮杜仲（zhòng）猪腰汤；恶露干净后可吃十（shí）全大补汤，对解除（chú）筋骨（gǔ）酸痛都有不错的效果。

五、十（shí）大食（shí）补秘（mì）诀

• 补血：山药2份、红枣（zǎo）1份、适（shì）量粳（jīng）米煮粥

• 补心：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加（jiā）水煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮（zhǔ）汤

• 补奶（nǎi）：清水煮（zhǔ）泥鳅的（de）汤、瘦（shòu）肉汤、猪蹄汤（tāng）、冬瓜汤、豆腐汤（tāng）等（děng）

• 补脾胃（wèi）：栗子、大枣（zǎo）各30克，山药（yào）60克，南（nán）瓜（guā）50克，生姜6克（kè）；大米100克（kè）：加水煮稀粥

• 血（xuè）瘀（yū）伤痛（tòng）：山楂60毫（háo）克，煮（zhǔ）水加红（hóng）糖。或者桂皮6克、丹参15克、少（shǎo）量甘草姜煮水，一日一次

• 乳腺炎：蒲公（gōng）英根（gēn）30克、忍冬藤30克、水（shuǐ）适量加入（rù），煎服浓汁（zhī），一日分两次服

• 排（pái）恶露：生化汤

生化汤做法：

原料：

米酒水（shuǐ）1000毫升，生化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃仁、烤（kǎo）姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水没过药材，小火加（jiā）热煮30-60分钟倒出第一碗汤（tāng）汁（zhī）。

2. 第二次再加入米酒水，做法一样，倒出第二碗（wǎn）汤汁（zhī）。

3. 将（jiāng）第一、二次汤汁（zhī）混合拌匀即可。

功（gōng）效：

此（cǐ）汤养血化瘀，祛旧生新（xīn），为产后（hòu）营血内虚常用（yòng）方。主（zhǔ）要用（yòng）于产后恶露不行、小腹（fù）疼痛等（děng）。

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