一、生产方式不同，营养（yǎng）跟进方式不同

顺产新妈（mā）妈：

第一餐（cān）补（bǔ）充糖类有利（lì）于恢复能量；蛋白质可以快速修复身（shēn）体；维生素C和铁也是必需（xū）的（de）营养素，可以帮助身体恢复生产时（shí）失（shī）去的（de）血液。

产后一（yī）周内注意（yì）多吃富（fù）含（hán）纤维（wéi）素的（de）饮食，避免硬便和便秘；不吃（chī）辛辣和刺激性（xìng）食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前要少（shǎo）吃鱼类。

剖宫产新（xīn）妈妈：

通常（cháng）术后6小时内（nèi）禁食禁水，6小时（shí）后可以（yǐ）喝（hē）一点（diǎn）水，以刺激（jī）肠道蠕动。待胃肠道功能恢复后（hòu）可以吃流（liú）食，但不要吃（chī）胀气食物。

二（èr）、体质不同（tóng），营养跟进方式不同

1、寒性体质妈（mā）妈

如何判断：

寒性体质的女性（xìng）通（tōng）常（cháng）面色苍白，经常会怕冷或四肢（zhī）冰冷（lěng），口淡不渴，大便稀（xī）软，总有尿频的现象，痰（tán）涎清，涕清稀，舌（shé）苔白，平常容（róng）易（yì）感冒。

应对（duì）方式：

对于体（tǐ）质偏寒（hán）的（de）新妈（mā）妈来说，可以食用一些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬果；但是可以吃些荔（lì）枝、龙眼（yǎn）、苹果、草（cǎo）莓、樱桃、葡萄等水果。

2、热性体质妈妈（mā）

如何（hé）判断：

面红目赤，怕热，四肢或手（shǒu）足心热，经常口干或口苦（kǔ），大便干硬或（huò）便秘（mì），痰涕黄稠，尿（niào）量少色黄赤（chì）、味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或（huò）痔（zhì）疮等。

应对方式（shì）：

对（duì）于体质偏热的（de）新妈妈（mā）来说，滋补（bǔ）的食品（pǐn）注（zhù）意不要太热。但是不适（shì）合（hé）吃荔枝、龙眼、桂圆（yuán），可少（shǎo）量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等（děng）。

3、中性（xìng）体质（zhì）妈（mā）妈

如何判（pàn）断：

不热不寒，不特别口（kǒu）干，身体状（zhuàng）况（kuàng）良好。

应对方式：

对于中性体（tǐ）质的新妈妈来说，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别（bié）问题。如果补了之后口干口苦或长痘，就停一（yī）下药补，可以吃些（xiē）降火的蔬菜。

三、季节不同，营养跟进方式不同

春（chūn）、夏、秋、冬四季由于温度差异大，不仅新妈妈坐月子的方（fāng）式必须有所调整，月子餐也要根据季节（jiē）改（gǎi）变，否则（zé）会有不良反应发生。

一般（bān）传统（tǒng）的坐（zuò）月子饮（yǐn）食，性质温（wēn）热，适用（yòng）于（yú）冬季、春秋时节，若是夏天盛热之（zhī）际，可不用酒烹调食物物，月子餐中的生姜可稍减少，每（měi）次用2～3片（piàn）即可（kě）。

四、产后症状不同，营养（yǎng）跟进方式（shì）不同

新妈妈（mā）产后身体虚弱，经（jīng）常（cháng）会有一些不适症状（zhuàng），影响新妈妈的顺利康复。对此，新妈妈（mā）可以有针对性地进行食补和药补（bǔ）。

例如，贫（pín）血（xuè）的（de）新妈妈可（kě）多吃高铁质食物，包括肉类、黑（hēi）糯米粥、红豆汤等（děng）。

若腰背部、手肘及手腕疼痛不（bú）堪，可炖煮杜仲猪腰（yāo）汤；恶露干净后可吃十全大（dà）补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

五、十大食补秘诀

• 补（bǔ）血：山（shān）药2份、红枣1份、适（shì）量（liàng）粳米煮粥

• 补（bǔ）心：小麦（mài）1份、生甘（gān）草（cǎo）1份（fèn）、大枣3份，加（jiā）水煎服

• 补肾：花生、黑（hēi）豆（炒过）、黑（hēi）枣、黑糖（táng）、冬瓜皮各1份，煮汤

• 补（bǔ）奶：清水（shuǐ）煮泥鳅的汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆（dòu）腐汤等（děng）

• 补脾胃：栗子、大枣（zǎo）各30克，山药60克，南瓜50克，生（shēng）姜6克；大米（mǐ）100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山楂60毫克，煮水加红糖。或者桂皮（pí）6克、丹参15克、少（shǎo）量甘草姜煮水，一日一次

• 乳腺炎（yán）：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量加（jiā）入（rù），煎服（fú）浓汁，一日分两次服（fú）

• 排（pái）恶露：生（shēng）化汤

生化汤做法：

原（yuán）料：

米（mǐ）酒水1000毫升（shēng），生化汤一帖、当归24克，川芎18克，桃（táo）仁、烤（kǎo）姜、蜜甘草各（gè）2克（kè）

做法：

1. 米酒水没（méi）过药（yào）材，小火加热煮30-60分钟倒出第一碗汤（tāng）汁（zhī）。

2. 第（dì）二次再加入米酒（jiǔ）水，做（zuò）法一样，倒出第二（èr）碗汤（tāng）汁（zhī）。

3. 将第一、二次汤汁混（hún）合拌（bàn）匀即（jí）可。

功效：

此汤（tāng）养血化瘀（yū），祛旧生新，为产后营血内虚常（cháng）用方（fāng）。主要用于（yú）产后（hòu）恶露不行（háng）、小（xiǎo）腹（fù）疼痛（tòng）等。

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