孕（yùn）妈妈要吃这些水果

1.【柠檬】帮助钙（gài）吸收，降（jiàng）血压（yā）、健脾开胃、祛暑安胎；

2.【香（xiāng）蕉】消除水肿、稳定血压、保（bǎo）护（hù）肠道（dào）；

3.【火龙（lóng）果】美容养颜、减肥、抗衰老；

4.【板栗】补（bǔ）充（chōng）叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。

5.【橙子】补充VC。

第0-8周：补叶酸，防畸形　　

第9-12周：补镁和维生素A　

第13-16周：补（bǔ）碘，胎儿甲状（zhuàng）腺工作需要　　

第17-20周：维生素（sù）D和（hé）钙　　

第21-24周：补（bǔ）铁　　

第25-28周（zhōu）：补食物纤维，防（fáng）便秘　　

第29-32周：补不饱和脂肪酸　

第33-36周：补（bǔ）蔬果　

第37-40周：补维生素B12和维生素K

一般孕期体重增（zēng）长10-12.5kg，主要是：血（xuè）液组织液约3kg，胎儿（ér）约3.5kg，子（zǐ）宫及（jí）乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体重增（zēng）长不（bú）明（míng）显，但在怀孕中期（qī），体（tǐ）重会明显增加（jiā），一（yī）般（bān）会（huì）增加7-9kg。到最（zuì）后3个月，体重增加速度会稍慢，每个（gè）月增加约（yuē）1kg。

 

坐月子到底（dǐ）多少天？

传统（tǒng）认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。

因为（wéi），产妇子宫体的（de）回缩需要6周时间，才能（néng）恢复到接近非孕期子宫的（de）大小，产后（hòu）腹壁紧张度的（de）恢复也需6—8周时（shí）间。所以（yǐ），坐月子并（bìng）不（bú）是一（yī）般（bān）人所说的30天，而（ér）是42天。

考普氏指数：体重/克÷（身长/厘（lí）米×身（shēn）长/厘（lí）米）×10

如（rú）3个（gè）月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为（wéi）营养（yǎng）失（shī）调，10以下表示（shì）营养重度失调。

1.宝宝爱放（fàng）屁并有酸臭味，这（zhè）说（shuō）明（míng）是宝宝消化不良的表现，应（yīng）减少奶（nǎi）量（liàng），加喂开水减少脂（zhī）肪和高蛋白食物的摄（shè）入。

2.断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩子（zǐ）饿了，应（yīng）及时喂食。

3.多屁多（duō）粪便，常由于孩子多（duō）食了淀粉（fěn）含量高（gāo）等食（shí）物引起，这时（shí）应减少摄入高淀粉的食物