母乳不足是（shì）很多新妈妈都会遇到的问题（tí），那（nà）么（me）妈妈怎么做（zuò）才能避免母乳不足（zú）的问题，给宝宝提供更安全的（de）母乳喂养（yǎng）呢？
金牌月嫂教你掌握科学催乳方法，克服宝（bǎo）妈奶量不足。
1、做到“三早”
专家表（biǎo）示，早接触、早吮吸（xī）、早开奶是克服奶（nǎi）量不足最有效的手段（duàn），频（pín）繁有效的吮吸，可（kě）以促（cù）进母亲泌乳素的分泌，增（zēng）加泌乳量，是（shì）母乳喂养（yǎng）成（chéng）功（gōng）最有效的方法。
2、按摩
产后按摩是帮助妈（mā）妈建立射乳反射区的（de）重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和（hé）乳（rǔ）房按摩（mó）两种。
背部按（àn）摩（mó）的方法：妈（mā）妈裸露上身（shēn），弯曲坐稳，乳房（fáng）松（sōng）弛自然（rán）下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指（zhǐ）点（diǎn）压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊（jǐ）柱往下移，循环进行，刺（cì）激射乳反射（shè）(产后（hòu）第二天进（jìn）行早期背部按摩（mó）效果最（zuì）佳)。
乳房按（àn）摩的方法：涂抹乳房按摩凝胶（jiāo）或乳汁于乳晕、乳头;一只手（shǒu）托着乳房，另（lìng）一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩，不断（duàn）更换位置，按摩整个乳（rǔ）房（fáng）。
3、中医调理（lǐ）
中医针灸、理疗进行（háng）产后调理。针灸通过中（zhōng）医经络理论对产后妇女进行调理，除防产（chǎn）后并发症（zhèng）、改（gǎi）善（shàn）情（qíng）志，还可改（gǎi）善乳房（fáng）血液循环，将兴奋（fèn）上传（chuán）至垂体引（yǐn）起催乳素释放，加强泌乳反（fǎn）射，从而（ér）增加乳汁分（fèn）泌。
4、饮食催奶
在我国民间，食补食疗基本上是每一位新（xīn）妈妈的必经之路。饮食（shí）确实能对增加泌乳（rǔ）量起到（dào）一定的作用，像鱼骨（gǔ）汤、通草木瓜鱼尾汤、猪脚汤（tāng）等（děng）都能为（wéi）妈妈补充营养，增加泌乳（rǔ）量。很（hěn）多妈妈都以为（wéi）光喝汤汁就（jiù）可以，其实不对（duì），汤（tāng）渣也是有营养的，妈（mā）妈（mā）们也（yě）要吃（chī）汤渣。
催奶妙方将母乳进行（háng）到底
1）、活鲫鱼（yú）炖（dùn）汤：
活鲫（jì）鱼一（yī）条（tiáo），处理干净，通草（cǎo）5克（kè），一齐放（fàng）入砂锅（guō）后加水煮沸（fèi），再以文火炖之，鱼（yú）汤（tāng）呈（chéng）乳白色时（shí）加入葱（cōng）白5根（gēn），食盐少许，继煮3分钟（zhōng）后食之。
2）、花生煲猪脚：
生花生仁150克，猪脚（jiǎo）一（yī）只(300~500克)洗净切块，加（jiā）水煲（bāo）汤（tāng），少许（xǔ）盐调味（wèi），煲好后饮汤，并同食花（huā）生、猪（zhū）脚。
3）、猪（zhū）蹄煲通草：
猪蹄2只，通草（cǎo）24克，同炖。去通草，食猪（zhū）蹄饮汤。
4）、黄芪当归猪（zhū）蹄汤：
生（shēng）黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。食猪蹄饮（yǐn）汤，尤其（qí）适宜于明显气（qì）血虚弱者。
5、外治：
如果乳（rǔ）房有块，局部用（yòng）橘皮煎水（shuǐ）外敷，乳房胀痛可用热水、葱汤洗（xǐ）涤乳房。
提醒（xǐng）：中（zhōng）药催奶对宝宝不好
案例（lì）：因为女（nǚ）儿奶水不够，李女士找了许多（duō）催奶（nǎi）的（de）法子给女（nǚ）儿催奶，可（kě）半个（gè）月过去了，效果一点（diǎn）都（dōu）不明显。看（kàn）着吃不饱的外孙嗷（áo）嗷直哭，李（lǐ）女士很是着急。几（jǐ）天前，李女士从好（hǎo）朋友那里得到了一（yī）个催奶的中药方子，于是赶紧去药（yào）店抓了回来。可女儿却（què）不领（lǐng）情，说哺（bǔ）乳期吃药影响宝宝（bǎo）健康。这让（ràng）李女（nǚ）士犯了糊涂，难道这药真的就不能（néng）吃吗（ma）?
专家解读：对于李（lǐ）女士的疑问，医（yī）生（shēng）这样解释：哺乳期吃（chī）药影响（xiǎng）宝宝健康，主（zhǔ）要（yào）看吃什么（me）药，一般情况下，只要在医（yī）生指（zhǐ）导下使用的药物一定是安全的。比如催奶的中药，产妇是（shì）完全可（kě）以服用的，对宝宝健康（kāng）并不会造成影响。因为（wéi）每个人（rén）身（shēn）体（tǐ）都存在个（gè）体差（chà）异，所以催奶的方子（zǐ）不能乱用（yòng）。像李女士那样，拿着别人的方子就去抓药，女儿（ér）即（jí）便（biàn）吃了也（yě）未必能达到效果。
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