母乳喂养对于奶水充（chōng）足（zú）的妈妈来说，是（shì）一件再轻松不过的事（shì），但对于奶水不足的麻麻，就有（yǒu）点苦（kǔ）涩了，一（yī）些麻麻在网上抱怨，宝宝的胃口（kǒu）越来越大（dà），真怕喂不饱他。
还有不少妈妈就此踏上了漫（màn）漫追奶（nǎi）路，但（dàn）尝试了很多方法都不太（tài）管用。其实，追（zhuī）奶有诀窍，那就是（shì）传说中的（de）奶阵刺激法！
给宝宝（bǎo）喂奶（nǎi）的（de）时（shí）候，感（gǎn）觉乳（rǔ）房内部突然袭来一阵酥（sū）麻，接着就（jiù）听到了宝（bǎo）宝大口（kǒu）大（dà）口（kǒu）吃奶的吞咽声，那（nà）么恭（gōng）喜你（nǐ）！你已经体验过奶阵（zhèn）来（lái）临的感觉了。
乳（rǔ）头受到刺（cì）激后，这种感觉（jiào）会（huì）通过神（shén）经传达到（dào）大脑，引起（qǐ）脑（nǎo）下（xià）垂（chuí）体（tǐ）分泌催产素；催产素能（néng）促（cù）使乳腺细胞（bāo）和（hé）乳腺管周围的小肌肉细（xì）胞收缩，将乳腺泡中的乳汁（zhī）压向乳导管。
奶（nǎi）阵次数的多少和每（měi）次的泌乳量是因人而（ér）异的。
一般来说，每次给宝宝喂（wèi）奶（nǎi）会引发（fā）一到四次的奶阵，每次（cì）奶阵大约持续一到（dào）两分钟。很多妈妈奶水不足（zú），是因为（wéi）反射刺激不（bú）够，所以想要奶水（shuǐ）更充足，就要想办法加强奶阵刺激（jī）哦！
很多（duō）宝妈（mā）自己在（zài）家（jiā）经常生（shēng）闷气（qì），经（jīng）常感（gǎn）觉会有胸闷、气（qì）短的（de）情况，这就建议妈妈们可以多按摩膻中穴。
可以用手指母轻轻的点按，也（yě）可以用大（dà）拇指按住之（zhī）后（hòu）向上推几次（单方向）。对泌乳（rǔ）是非（fēi）常有帮（bāng）助，而且（qiě）还有避免乳腺疾病的功效（xiào）。
天宗（zōng）穴是（shì）乳（rǔ）腺（xiàn）科的一个大穴，在肩胛骨的（de）中间（jiān），很多妈（mā）妈在点按天宗穴的时（shí）候，都会有乳（rǔ）汁流出来的情况，足以说明（míng）其重要。平时（shí）可以让家（jiā）人帮忙点按，对泌乳也是非常有帮助的。
这个方法是我们一（yī）直以（yǐ）来都（dōu）比较（jiào）推崇的方法，方（fāng）法非（fēi）常简（jiǎn）单：先让自己（jǐ）平躺下来，让（ràng）五（wǔ）个手指头像弹钢琴（qín）一（yī）样轻轻在乳房上弹，从乳根到乳头，逐步（bù）弹开，有几分钟（zhōng）就行。
有的时候，一个臆想会让自（zì）己的乳汁异常（cháng）充沛的。每次（cì）哺喂之前，先想（xiǎng）象一下（xià）宝宝在怀（huái）里吸吮的样子（zǐ），看（kàn）着小家（jiā）伙可爱的小脸，甜美的感觉，然后再（zài）去哺喂，效果会非常好。
这（zhè）样做能更（gèng）好地促进乳汁分泌，注（zhù）意避开乳（rǔ）头，避免乳头因为温（wēn）度（dù）高而破皮（pí）。
1、一个奶阵结（jié）束后，如（rú）果暂时刺激不（bú）出下一个奶阵，可以（yǐ）再喝点热水（shuǐ），四处走走活动一（yī）下，应该还能再挤出来（lái）。
2、奶阵来时，两边乳房（fáng）是（shì）同时（shí）泌乳的，所以（yǐ）亲喂的（de）时（shí）候（hòu）一定要让（ràng）宝宝轮流吸两（liǎng）边（biān）。使用（yòng）单边吸奶器的麻麻别忘了给（gěi）另一边（biān）垫上防溢乳（rǔ）垫哦~
奶阵（zhèn）刺激（jī）因人而异，以上方法仅供参考。
只要（yào）每天坚持在固定时间规律挤奶，妈妈们（men）的身体就会自（zì）动调整奶阵到来的时间。
最重要的是，尽量（liàng）放松身体，不要给自己太大（dà）压力，保（bǎo）持心（xīn）情舒畅。如果（guǒ）实在挤不出奶（nǎi）也不要强求，还是喂奶粉（fěn）吧。
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